万在家十几，除了偶尔和伙伴们出去玩，大部分时间都在练习丹术。

    外丹术因为没有材料和丹炉只有多记些药理和丹方。

    今日万翻到内丹术：第一层，筑基。炼成后，可强健身体，祛病，可使身上的疾病完全消除，之后也不会再生疾病。

    根据圣丹秘传中记载的方法，万开始修炼起来，盘腿而坐，放松身体，保持静心，运转下丹田中的真气，逆行任督二脉，舌抵上腭，意守舌根，待清甜唾液满口后，缓缓下咽，以意念引导，下重楼、过脐、到足三里、经涌泉再上升到双肩，双臂、经手指、手心，至耳根、过玉枕、百汇、印堂、山根，复归舌根。

    万按这方法运行一遍后，感觉头脑清明了许多，整个身体也特别轻松，之前因为练功时肌肉酸痛也完全消失了。

    筑基成功了，万也算是在丹道上刚刚